Sichtwechsel

Wie schön, dass Du hier bist. Du hast Dich bestimmt schonmal gefragt, wie Du mit Situationen anders umgehen darfst, damit nicht sie Dich beeinflussen, sondern Du sie!

Mal ehrlich – wie oft sieht dein Morgen so oder so ähnlich aus… Der Wecker klingelt – „Schlummern“ schon 5 mal gedrückt… Du musst jetzt aufstehen, sonst kommst Du zu spät zur Bahn, auf die Arbeit oder in die Uni. So richtig Lust auf den Tag hast Du nicht. Erstmal ans Handy, Instagram und TikTok auf den aktuellsten Stand bringen… Sooo viele Menschen dort, die immer Sport machen, sich top ernähren und dazu auch noch richtig gut aussehen sind. Ein schönes Haus und die perfekte Beziehung haben sie auch. Klar.

Halb verschlafen tappst Du Richtung Badezimmer; Zähneputzen, frisch machen, Anziehen, für Duschen keine Zeit. Kaffee in Deinen to-Go-Becher, die Hälfte daneben, weil Du zu eilig eingegossen hast. Im Schnellschritt zur Bahn oder zum Auto, ewig weit weg geparkt, weil Du gestern keinen näheren Parkplatz bekommen. Du fährst los und dann Stau! War ja klar. Genervt kommst Du auf der Arbeit an, gestresst schon bevor der PC hochgefahren ist, weil dein Schreibtisch wie eine Müllhalde aussieht. Gestern nicht mehr geschafft, hier Klar Schiff zu machen. Dein E-Mail-Postfach ist voll mit To-Do’s, gestern hast Du nicht ansatzweise geschafft, was Du hättest schaffen sollen… Heute ist Freitag und Du siehst die Überstunden schon vor dir und deine Abend-Verabredung kannst du knicken. Der Tag ist gelaufen, oder?

Lass‘ Dein Umfeld nicht deine Stimmung steuern!

Lass‘ nicht Dein Umfeld, Gegebenheiten an denen man augenscheinlich nichts ändern kann, nervige To Do’s, schlechtes Wetter oder Stau deine Stimmung steuern! Denk‘ mal über einen Sichtwechsel nach. Ein Sichtwechsel, der unangenehme Situationen anders überwältigt. Denn mal ehrlich: Überstunden auf der Arbeit kommen vor, aber hat es Dir jemals schonmal geholfen, Dich darüber aufzuregen? Hat sich Dein Umfeld, Dein Partner, deine Familie schonmal darüber gefreut, dass Du Dich über Deinen Chef / Deine Chefin aufgeregt hast? Bist Du jemals schonmal schneller durch den Stau gekommen, weil Du dich aufgeregt hast? Klar, Dampf ablassen tut gut und ist wichtig. Emotionen zulassen und herauslassen ist notwendig. Aber mach‘ das in den richtigen Momenten, zur richtigen Zeit, mit dem Ziel etwas zu ändern. Wie das am besten geht, zeige ich dir bald hier.

Nun zum Sichtwechsel

Denk‘ zurück an den beschriebenen Morgen:

Social Media ist nochmal ein ganz spezielles Thema und kann krank machen – wie du damit besser umgehen kannst und solltest, erkläre ich dir hier. Aber wenn Du Social Media konsumierst und das auch noch direkt nach dem Aufstehen, dann ändere Deine Denkweise und nehme damit einen Sichtwechsel vor: Weißt Du, was hinter dem perfekten Foto im Gym und dem Traum-Body steckt? Glaubst Du wirklich, er oder sie ist morgens aufgestanden und sah so aus? Glaub mir, denn ich spreche aus eigener Erfahrung. Ich selbst stand schon auf der einer Bühne bei einem Bodybuilding Wettkampf. Mein Instagram Profil sah in dieser Zeit so aus:

Toll, oder? Sportliche Figur, schöne Bilder, Lachen, Sixpack, das #postcompetition Meal: Burger! Meine Tage sahen in diesen 6 Monaten Wettkampf-Vorbereitung so aus:

• 6:30 Uhr Aufstehen
• 8:00 – 17:00 Uhr Arbeit (Kein Geburtstagskuchen, den die Kollegen mitbringen, kein gemeinsames Team-Frühstück, keine Schokolade zum Nachmittagskaffee, keinen Milchkaffee, …)
• 17:30 – 19:30 Uhr Gym (2-3 Stunden mit Stunden Cardio und schwerem Krafttraining)
• 20:00 – 21:00 Uhr Einkaufen + Abendessen
• 21:00 – 21:30/22:00 Uhr Vorkochen für den nächsten Tag
• 22:00 Uhr Ins Bett

eat – sleep – train – mealprep – repeat

Natürlich ist eine Wettkampfdiät etwas anderes als ein gesunder Fitness-Lifestyle. Aber das steht hinter all den Bildern und meiner damaligen Form (2019). Glücklich war ich in dieser Zeit schon, dachte ich, im Nachhinein war ich das nicht!

Das perfekte zu Hause

Und nun der Sichtwechsel hier: „Ein schönes Haus und die perfekte Beziehung haben sie auch.“ Weißt du, wie der Kredit für dieses Haus aussieht? Weißt Du, wie viel die Menschen dafür arbeiten? Von 7:00-22:00 Uhr und 24/7 erreichbar sind? Sei nicht neidisch auf das schöne Haus, sondern sieh‘ es als Ziel! Und überlege, wie Du Dein Ziel unter deinen Voraussetzungen erfüllen kannst! Glaubst Du, dieses Haus ist immer perfekt aufgeräumt und geputzt? Wir zeigen doch am liebsten einen perfekten Moment und nicht den Alltag. Vielleicht ist dieses Haus gar nicht das zu Hause, in dem du dich wohlfühlen würdest?

Die perfekte Beziehung

Wir sprechen über Problemen (wenn überhaupt) mit unseren engsten Freunden und Familie. Meist werden Probleme auch tot geschwiegen. Wir würden doch niemals zugeben, wenn es in unserer Partnerschaft kriselt, oder? Wenn Du das machst, dann bist Du einen weiten Schritt von vielen entfernt und bist bei dir angekommen. Aber es ist doch meistens so, dass wir tolle Dates, Geschenke des Partners und das Beisammensein auf der Couch abends in Social Media präsentieren. Streit, Auseinandersetzungen oder Uneinigkeiten veröffentlichen wir nicht. Also überlege dir, was in deiner Partnerschaft oder Freundschaft gut läuft und schau nicht auf andere, wo augenscheinlich alles perfekt ist!

Sichtwechsel Stau

Im Schnellschritt zur Bahn oder zum Auto, ewig weit weg geparkt, weil gestern keinen näheren Parkplatz bekommen. Du fährst los und dann Stau! War ja klar.

Klar kannst Du dich im Stau ärgern und aufregen, deine Energie verschwenden und damit den restlichen Tag dir selbst vermiesen. Du kannst aber auch einen Sichtwechsel vornehmen.

• Nutze die Zeit im Stau zum Beispiel dafür, deinen Tag zu planen, wenn Du das nicht schon am Abend vorher im Rahmen deiner #abendroutine gemacht hast (coming soon!). Was sind dringende und wichtige To Do’s und was muss heute erledigt werden? Was kannst Du ggf. auf morgen verschieben?
• Nutze die Zeit zur persönlichen Weiterbildung und höre einen Podcast (Hier kann ich dir den Podcast von Christian Bischoff empfehlen). Nutze die Gelegenheit, um Dich weiterzuentwickeln und zu wachsen!
• Natürlich kannst Du genauso gut einen Fach-Podcast hören, damit Du auf deiner Arbeit immer up to date bist und mit aktuellem Wissen und Trends glänzen kannst!
• Höre Nachrichten, damit Du weißt, was in der Welt lost ist!
• Überlege dir 10 Dinge, für die Du dankbar bist! Werde Dir und Deinem Leben bewusst.

Sichtwechsel im Büro

„Genervt kommst du auf der Arbeit an, gestresst schon bevor der PC oben ist, weil dein Schreibtisch wie eine Müllhalde aussieht. Gestern nicht mehr geschafft, hier Klarschiff zu machen. Dein E-Mail Postfach-ist voll mit To Do’s, gestern hast du nicht ansatzweise geschafft, was du hättest schaffen sollen… Heute ist Freitag und du siehst die Überstunden schon vor dir und deine Abend-Verabredung kannst du knicken. Der Tag ist gelaufen, oder?„

Wenn Du alles wie beschrieben umgesetzt hast, wirst Du nicht genervt und gestresst auf der Arbeit ankommen. Sondern mit guter Laune, denn es ist Freitag! Du hast Deine To Do Liste vorbereitet und weißt genau, was heute erledigt werden muss und was Du auf nächste Woche verschieben kannst. Der Schreibtisch sieht tatsächlich aus wie eine Müllhalde, aber weil Du dich im Auto oder in der Bahn mental geordnet hast und gute Laune hast, packst Du das direkt an und machst am Arbeitsplatz Ordnung! Ging eigentlich ganz fix und jetzt macht die Arbeit sogar mehr Spaß! Die To Do’s werden schnell abgearbeitet, weil du durch deine #morgenroutine ausgeschlafen und voller Energie & Tatendrang bist!

Zeit für eine längere Mittagspause und Zeit für einen Plausch mit deinen Kollegen und Deinem Chef. Du erzählst vom Podcast und dem neuen Trend. Ihr habt direkt einen Kunden im Kopf, für den das passend ist! Dein Chef ist begeistert und verabschiedet sich nach der Pause mit einem dicken Lob: „Großartige Idee, weiter so!“

Lob macht glücklich und hebt die Stimmung. (Erfahre hier bald mehr über Lob, Komplimente und Kritik)

16:30 Uhr und ab in den Feierabend. Deine Verabredung um 18:00 Uhr schaffst Du locker und bist 10 Minuten früher da.

Jetzt bist Du dran

Nimmst Du ihr oft einen Sichtwechsel ein, oder fällt Dir das noch schwer? Ich helfe Dir, wie Du in allen Situationen einen Sichtwechsel einnehmen kannst und damit das Leben erleichtert und verschönert wird.